延时训练每一步都是至关重要的，请务必认真、认真、认真！

1、接受现状，从零开始！（心态篇）

以目前的状态做为起点，清空一切的负面情绪，从现在开始，通过正确的方法、技巧、要领来学习对射精的控制力。

能通过练习比上次能增加几秒钟，都是一种小的进步，通过日积月累达到质变，一定不要眼高手低，这是半途而废的人最常见的心态。

从不可控，逐步做到可控的状态。

虽然爱爱这件事上，大多人都是无师自通，但会做，并不等于能做好，想要做好不仅需要正确的方法，更需要“熟能生巧”的高频率练习才能不断的精进。

而咱耐美尔学堂给你的，就是正确的方法，剩下的就是靠你自己来重视练习提高了。

你以前做不到，只是没接触到正确的方法、没有花时间练习罢了！

这就像学开车一样，只要你想、愿意花时间学习、练习，每个人都是可以熟练掌握的。

对射精的控制力，也是如此！

2、学会灵活调节性刺激大小（要领篇）

为啥你爱爱时，一“进去”，就感觉忍不住要“喷射”了呢？

原因就是你对“爱爱”时的性刺激强度无法适应嘛！

这就好比，你目前的力量只能搬动20公斤的重物，突然有人递给你一个60公斤的重物，结果肯定是身体承受不了，立刻把重物仍在地上嘛。

而我们耐美尔学堂持久力锻炼的原则是，将性刺激信号先分解，逐一去练习，当适应后，再结合练习提高。

比如：

爱爱时的刺激强度受不了，那么可以退而求此次。

先用“小甜甜、牛夫人”这类女性私处的替代品，结合情色视频练习。

如果还受不了，那就继续降低刺激强度。

不看视频，只用“小甜甜、牛肚人”替代女性私处的练习。

如果还受不了，那就继续降低刺激强度。

用对“丁丁”刺激更小的“五姑娘”，来模拟女性“口爱”的刺激强度锻炼。

如果还受不了，那就继续降低刺激强度。

那就用手，来对“丁丁”进行耐力提高练习。

……

可能有兄弟想问了，单纯锻炼丁丁还可以，就是一看视频就不行了。

那也依然可以通过降低性刺激强度的原则，来分解练习。

比如：

先降低视频的音量、甚至是先关闭声音，减少听觉的刺激。

再甚至，只看一些裸裸的女性图来进行练习。

……

持久力锻炼的过程，需要从最小的单一刺激开始，适应后，再增加性刺激信号、提高性刺激强度，不断的通过练习适应、再提高，最终达到真实“爱爱”时的刺激强度。

这样做的最大好处是，性刺激大小完全可以由你控制，可以更好的先一个人打好基础准备。

同时，学会控制性刺激大小，也便于延长练习时间，增强自信心。

这也是解决“眼高手低”的最效果的方法！